练练对眼 做做倒立 冷热敷敷 按手按腿   
    
    健康时报记者 贾晓倩   
    
    受访专家：于刚，北京儿童医院眼科主任。马彦红，解放军305医院理疗科主任。  
    
    “青少年近视主要是睫状肌紧张或痉挛，缓解了它的疲劳，视力自然得到改善。” 北京儿童医院眼科主任于刚解释，“做眼保健操主要是为了刺激眼部穴位，预防和缓解视疲劳。”而对于“做眼保健操直接导致红眼病”的微博质疑，专家给出了几种护眼的别样方法。   
    
    
    做完作业练练对眼 课间或做完作业后，用5~10分钟，把食指竖直放在眼前，前后移动练习对眼，可预防近视。解放军305医院理疗科主任马彦红说，这个方法避免手指与眼睛接触，也能帮助缓解眼疲劳。马彦红常让孩子徒手倒立，可增加头部血液循环，在做倒立时，家长一定要在保护，每次半分钟或一分钟就行了。  
    
    每天早晚冷热敷眼 冷热交替敷眼是很经济实用的护眼法，青少年可以在早晚洗脸时，准备冷热水各一盆，用热水蒸汽来熏眼部，或热水浸湿毛巾并快速拧干，敷在眼睛上，待毛巾凉了，再用冷水浸透毛巾并拧干，敷在眼睛上，重复几次。通过冷热交替促进眼部血液循环，缓解疲劳。  
    
    按手按腿也能护眼 马彦红说，“除眼保健操的眼周穴位外，我几乎每天给孩子进行手臂的臂臑穴、养老穴和腿部的光明穴（穴位示意图请参见新浪微博@健康时报）这些护眼穴位的针灸和按摩，做完后孩子头脑清醒，每天到时间就追着我给她做。几年来近视度数控制得非常好。” 但针灸要在医生指导下进行，不懂针灸的家长可给孩子按摩，按揉时不可用力过猛。  
    
    
    
    ※链接：暑期眼科就诊提示：  
    
    北京儿童医院：眼科每天早7点开始接诊病人，比原来提前1小时；增加了验光室和检查室；专家每人增加半天门诊。  
    
    北京同仁医院：在西区与南区增设屈光专台，东区增设晚间门诊：挂号时间每日下午3∶00～3∶30，晚间门诊下午4∶00开诊。  
    
    北医三院：暑期开始实行预付卡，减少交费排队时间。增加验光快捷门诊，缩短就诊等候时间。