积极开展骨质疏松症防治工作具有重大社会意义和经济意义。专家呼吁有效防治骨质疏松，提高国人骨质健康水平。

　 　重视三级预防

　　人体骨骼是动态的器官，身体会不停制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。通常在35岁前后，人体骨量达到峰值。此后随着年龄的增长，骨量开始流失且不可逆转。因此，决定骨量主要有两个因素：峰值骨量和骨丢失率。防治骨质疏松症要从增加峰值骨量、减少骨丢失两个方面着手。在青少年期尽量提高骨峰值；在成人期尽量减少骨丢失。“预防骨质疏松不只是老年人的‘专利’，中青年也应加强重视，防治工作应从儿童、青少年抓起”。

　　中国疾病预防控制中心慢病中心主任王临虹强调，骨质疏松症的一级预防，可以采取合理营养（补充钙和维生素D、少吃糖、食盐和动物蛋白）；加强体育锻炼（负重和有氧锻炼）、增加日照时间（平均每天至少20分钟日照）、保持健康生活方式（戒烟、限酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料）等手段。

　　“二级预防就是做到早发现。”王临虹表示，人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行，这时可以进行简易筛查，自我评估，找出风险因子，如开展1分钟骨质疏松症风险评估。女性绝经后、男性60岁以上应定期检测骨密度，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策进行二级预防。

　　三级预防则是指治疗和康复。王临虹谈及，对骨质疏松症患者应积极进行药物治疗，抑制骨吸收；骨质疏松症患者应积极锻炼身体，令骨骼受益，同时改善人体平衡和协调能力，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。而对中老年骨折患者，应积极手术。

　　北京协和医院内分泌科夏维波教授补充说，骨质疏松症患者的药物治疗，可选用抑制骨吸收的药物（双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂、降钙素、雌激素）、促进骨形成的药物（氟制剂、甲状旁腺素）和其他的钙、维生素D、维生素K、锶盐、中药等。

　 　补钙和维生素D至关重要

　　“对骨质疏松症的防治，预防比治疗更要引起重视，从任何时候都不为早，从任何时候都不算迟。”王临虹强调。

　　专家表示，若不及时“储备”骨量，补充钙质，骨骼质量将会变差，并进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。但是，大家普遍认为，从日常饮食中就能获取到足量的钙质，但事实并非如此。根据“中国居民营养与健康状况监测”的结果，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，与中国营养学会制定的800~1000毫克的日推荐摄入量相差甚远，缺口高达600毫克。

　　夏维波介绍，人体中的钙有99%存在骨骼和牙齿里，钙是决定骨骼健康的关键元素。而维生素D3能增强将钙质主动运送到细胞的能力，从而减少补钙过程中的“钙浪费”，有效促进钙的吸收和利用。因此，钙质和维生素D3同补，能达到更好的补钙效果，钙含量在600毫克左右并添加维生素D3的钙制剂是预防骨质疏松的有效方法。

　　夏维波提示，绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群。此外，不良饮食习惯如酗酒、咖啡因摄入过多，也会使人体缺钙，导致骨质疏松。这几类人群应尽快到医院进行骨密度测试，及时监测自己的骨质健康状况，并给予相应补充。

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